NBA篮球中球员是如何训练弹跳?

1. 提升预计纵跳能力可以增加20至30厘米以上，训练过程较为艰辛，整个训练周期为15周。2. 对于每个动作项目，如果一种动作需要进行3组，组与组之间的休息时间不能超过2分钟。如果完成了，需要直接进行下一个项目，记住不要休息！3. 第一项：半蹲跳 1. 开始时，半蹲至1/4的位置，双手放置于前。 2. 向上跳离地面最少20至25厘米。（如果觉得容易，你可以跳至25至30厘米）。当在空中，你的双手需放在后面。着地时，完成一次。 3. 接下来，只需重复以上步骤。4. 第二项：抬脚尖（提踵） 1. 首先，找个梯级或一本书来垫脚，然后只把脚尖放在上面，脚跟不得着地或垫着。 2. 脚尖抬到最高点。 3. 再慢慢放下，完成一次。双脚完成，完成一个组。5. 第三项：台阶 1. 找张椅子来，把一只脚放上去，呈90度。 2. 尽全力的跳开，在空中换脚，再放在椅子上。 3.

求篮球弹跳训练方法

陈登星弹跳训练（篮球基础训练）（超清视频）链接: https://pan.baidu.com/s/1cwoNUpjC99RT2wMZpfHRhA 提取码: 7eya 若资源有问题欢迎追问~

篮球跳高技巧

第一种落地深蹲跳，加强这个训练，我们可以在场地内摆放一些高度不等的凳子，先跳上矮的凳子再跳下来再跳上高的凳子，反复的进行训练就可以让下肢的力量更有爆发力。第二种跪地起跳，利用腰部以及腿部的弹力，把身体往上顶。第三种是原地立定跳，练习这个可以在打篮球的时候跳的更高，练习原地立定跳时，需要保持自己的重心是竖直的。

如何训练篮球跳高,和运球?

跳高：第一项：半蹲跳 1、开始时，半蹲至?的位置，双手放置于前， 2、向上跳离地面最少20到25cm。（若你觉得容易的话，你可以跳至25－30cm）。 当在空中，双手需放在后面。 着地时，完成一次。 接下来，只需重复以上步骤。第二项:抬脚尖（提踵） 1．首先，找个梯级或一本书来垫脚，然后只把脚尖放在上面，脚跟不得着地或垫着 2．脚尖抬到最高点 3．再慢慢放下，完成一次．．双脚完成，完成一个组。运球：1.运球重要性，很多人认为篮球主要投篮准不就可以了，其实投篮准很重要，当然学会篮球运动也是很关键，如果你了解到nba 史蒂夫纳什、基德、保罗等大师的风采之后，那么我应该怎么运球的重要性了。2.指练习运球，看到别人精彩的篮球运球技术，你一定会非常羡慕，其实他们也是经历过了很多艰辛才练出来的。手指来练球，对于刚开始的初学者来说，应该要很重视的，在运球过程中，我们的手腕学会放松，刚开始现在原地来运球，慢慢的一边走一边进行

如何练习关于篮球类的跳高（200分）

★★★★★ **答案starpop <打篮球跳高秘诀> 如何跳的高: 美国最著名纵跳训练计划, 练成预计纵跳能力可以提高20到30厘米以上, 锻炼过程很辛苦, 整个过程要15个星期. 对于每个动作项目，如果一种动作要作3组，组与组之间休息不能超过2分钟，若完成了，需直接做下个项目，记住不要休息！！ 第一项：半蹲跳 1、开始时，半蹲至?的位置，双手放置于前， 2、向上跳离地面最少20到25cm。（若你觉得容易的话，你可以跳至25－30cm）。 当在空中，你的双手需放在后面。 着地时，完成一次。 接下来，只需重复以上步骤！！！ 迅速提高弹跳力训练教程2 第二项:抬脚尖（提踵） 1．首先，找个梯级或一本书来垫脚，然后只把脚尖放在上面，脚跟不得着地或垫着 2．脚尖抬到最高点 3．再慢慢放下，完成一次．．双脚完成，完成一个组. 迅速提高弹跳力训练教程3 第三项：台阶 1. 找张椅子来, 把一只脚放上去,呈90度